Heiler-Forum

Hallo Nayeli,

ich bin mir bewusst dass das Thema hier schon seit einem Monat ruht, vielleicht hast Du ja Deine Probleme beim Einschlafen längst überwunden, das würde mich sehr für Dich freuen! Dennoch möchte ich für Dich -und natürlich alle anderen mit Schlafstörungen- noch einen Link teilen, nämlich:

Edit Ilaya - Link entfernt. Bitte Boardregeln beachten. Keine Links vor dem 30. Posting.

Hier gibt es gute Tipps wie man die Schlafqualität insgesamt verbessern kann. Mir selbst hat die Einhaltung dieser Regeln sehr gut geholfen als ich vor 2 Jahren starke Schlafstörungen hatte, und an die meisten halte ich mich heute noch. Insbesondere das Einhalten eines geregelten Schlaffensters von maximal 7 Stunden hat sich für mich als SEHR effektiv erwiesen, auch ein festes Zu-Bett-geh-Ritual ist für mich wichtig um langsam runter zu kommen, mich vom Tagewerk zu verabschieden und auf die Nachtruhe einzustimmen.

Natürlich kann man sich nicht immer an alle Regeln halten, wahrscheinlich erst recht nicht mit einem 5 Monate alten Baby :-)

Doch wer unter wirklich unter Schlafstörungen leidet wird mit einiger Disziplin bestimmt schon nach 2-3 Wochen Verbesserungen feststellen können. Welche Regel(n) dann auf Dauer für jeden individuell am hilfreichsten sind muss man wahrscheinlich im Laufe der Zeit einfach mal austesten.
Viel Erfolg!




Nachtrag:
Diese Tipps können übrigens jedem helfen, egal ob die Schlafstörungen aus Depressionen, Hormone, Stress oder was-auch-immer resultieren - aber sie ersetzen natürlich keine Therapie! Auch wenn sich der Schlaf verbessert sollte man natürlich versuchen der Ursache auf den Grund zu gehen und da ansetzen, auch ggf einen Arzt aufsuchen um körperliche Ursachen auszuschließen!

Noch ein Nachtrag, da mir nicht bewusst war dass ich noch keinen Link einfügen darf, sorry dafür.

Das ganze Konzept nennt sich eben "Regeln zur Schlafhygiene", bei Google wird man da zahlreiche Hits landen.